Minggu, 03 November 2013

Masalah Tidur Pada Anak

Anak-anak dan remaja butuh setidaknya 8-9 jam sehari untuk tidur. Kurangnya jam atau kualitas tidur dapat berakibat buruk bagi anak, bukan hanya soal kesehatan tetapi juga dapat mempengaruhi performa nya dalam beraktifitas di sekolah, maupun ketika bersosialisasi. Kurangnya tidur dapat menyebabkan:

  • Kecelakaan
  • Masalah perilaku
  • Mood problem
  • lemahnya konsentrasi, daya ingat dan kemampuan belajar
  • reaksi yang cenderung lamban dan malas. 
Segera berkonsultasi dengan dokter anak anda jika anda melihat beberapa tanda berikut:
  • Ngorok
  • Nafas sering tersekat, atau pause ketika tidur
  • Susah tidur
  • Selalu mengantuk/lemas/malas di siang hari
  • Kemampuan dan performa yang menurun drastis dalam segala aktifitasnya.
  • Atau hal-hal tidak biasa lainnya spt: tidur berjalan atau mimpi buruk berkepanjangan.  
Berikut beberapa tips untuk membuat tidur anak anda lebih berkualitas:
  • Atur waktu tidur yang reguler untuk anak anda, begitu juga waktu bangunnya. Usahakan waktu tidur selalu sama atau berbeda tidak lebih dari 30 menit jika anak anda membutuhkannya atau  saat week end. 
  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman untuk anak anda, contohnya: mandi air hangat atau membacakan cerita pengantar tidur.
  • Jangan memberikan makanan/minuman yang mengandung kafein 6 jam sebelum waktu tidur.
  • Usahakan tempratur udara di kamar nyaman. 
  • Usahakan tingkat kebisingan dikamar anak anda seminimal mungkin.
  • Jangan berikan anak anda makan besar menjelang tidur.
  • Terlalu banyak aktifitas dirumah pada malam hari, hanya akan membuat anak anda terus terjaga, hindari!
  • Tidak ada televisi atau video game..semua harus sudah dimatikan paling tidak satu jam sebelum waktu tidur.
  • Anak-anak sudah harus dibawa ke tempat tidurnya begitu mereka terlihat mengantuk (belum tertidur). Ini jauh lebih baik daripada mereka tertidur di pangkuan anda atau diruangan lainnya. 

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar